С переходом от солнечного лета к хмурой осени практически каждый испытывает стресс, который может вылиться в затяжную депрессию или, хуже того, закончиться суицидом. Советы от ведущих психологов мира, актуальные в это время года, помогут справиться с неприятной ситуацией и удержать депрессивное настроение под контролем, ведь каждый человек обладает намного больше возможностями, чем он себе представляет.

  1. Обдумайте свои привычки и манеру поведения, иначе депрессия так и останется неподвластной контролю.
  2. Замените плохие привычки (курение, алкоголь) на здоровые, вызывающие удовольствие (сон, необычная еда).
  3. Старайтесь много двигаться, движение отвлечет от грустных мыслей и сфокусирует внимание на ощущениях тела.
  4. Не избегайте близких и друзей. Ошибочно думать, что стремление выговориться перед близким другом, – признак слабости. Напротив, ваши друзья будут потрясены тем, как вы им доверяете, и ваша дружба станет только тесней.
  5. Обязательно отдыхайте! Позитивное настроение поможет избавиться от депрессивных мыслей.

И помните: только в ваших силах уменьшить повседневный стресс и восстановить контроль над жизнью.